您的位置:主页 > 产品中心 >肩如石头硬? 学会这招立马KO痠痛 >

肩如石头硬? 学会这招立马KO痠痛

2019-10-192019-10-19产品中心产品中心

肩如石头硬? 学会这招立马KO痠痛

(健康医疗网/记者吴珮均报导)

上班族多久坐不动,加上姿势不良,长时间下来,肩膀也跟着硬梆梆。而隐隐作痛的痠痛感,轻则按摩可以舒缓,严重则可能使自己动弹不得,大幅降低工作效率,连带影响生活品质;长时间坐在办公桌前打电脑的族群,究竟该如何击退肩颈痠痛呢?

痠痛原因多 运动是不二法门

新竹医师公会理事长吕绍达医师表示,造成痠痛最常见的原因除姿势不良外,还包括身体老化、缺乏运动、疲劳等因素。而痠痛症状若不处理,长期下来筋肉就很有可能会硬化,其柔软度、强度、耐力都将大打折扣,甚至关节的灵活度也会随之下降,让痠痛的情况愈来愈严重,进而引起身体其他部位的不适。

吕绍达医师说,面对痠痛很多人会藉由贴药布、吃药、按摩,甚至是置之不理等方式缓解,但其实这些效果都相当有限,唯有透过运动,才能达到消除痠痛的效果,甚至减缓身体老化的速度。

舒缓筋骨痠痛 一条毛巾就能搞定

吕绍达医师提到,若为肩膀时常感到痠痛、手臂痠麻无力、脖子僵硬等,可準备一条毛巾,双手握住毛巾两端,放置在颈部后面,与肩平行,接着依平时步行方式走,同时调整呼吸,接着将上半身向右侧转,左右交替各5次,将可强健肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌等,有效达到缓解肩颈痠痛问题。



资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=38459
喜欢本文请按讚并分享给好友!
健康医疗网https://healthnews.com.tw更多健康资讯